为什么日本人的寿命比世界上任何人都长：长寿的秘诀

他们已经知道全世界日本的预期寿命最长。为什么日本人寿命更长，看起来比他们的年龄年轻得多？老年人过着积极的生活方式，参加体育运动。另外，在日本几乎没有人吃饱，这是考虑到他们都喜欢吃饭的事实。以下列出了日本人寿命更长的11个原因。

鱼是一切的基础

日本人寿命最长的秘密之一就是饮食习惯。他们菜单的基础是鱼，大量蔬菜和水果，大豆和豆腐。由于日本人大量食用鱼类，他们的身体会摄取足够量的omega-3脂肪酸，从而降低了患心血管疾病的风险。日本的大多数人都喜欢红色鱼。

日本饮食中也有很多水果和蔬菜。但最重要的是：它们都是新鲜的，没有经过热处理。即使是朝阳之地的居民也非常喜欢藻类和大豆。这些产品营养丰富，但同时热量较低，这使日本人保持苗条。

日本人为什么寿命更长的另一个秘密是他们对饮食的态度。在西方，习惯于吃饱为止。在日本，他们认为您需要保持一点饥饿。因此，它们不会拉肚子，也不需要越来越多地进食。

日本人慢慢吃东西，仔细咀嚼每一片。他们按照所有规则为餐桌服务，并少量提供食物。

日本人比其他人寿命更长的重要原因是烹饪的特殊性。他们尝试烹饪，以使产品保留尽可能多的有用物质。日本家庭主妇巧妙地处理高脂调味料，并精心使用调味料。

日本料理与其他料理之间的另一个重要区别是，在准备女主人时使用了由鱼和海藻制成的菜籽油或高汤。这可以让您得到营养丰富的菜肴，但热量不高。

与其他国家的居民不同，日本人实际上不吃面包。但是在他们的饮食中很多米饭。这是他们烹饪的基础。大米是公认的复杂碳水化合物和其他有益物质的来源。此外，它不含盐，脂肪和胆固醇，可让您尽可能长时间地保持健康。

日本居民特别注意早餐，因为早餐是最重要的一餐。早餐后，一个人应该感到精力旺盛。因此，日式早餐包括豆腐味sea汤，海藻和一片鲑鱼，一部分米饭和绿茶。所有这些菜肴都是有营养的和无营养的。

日本居民非常喜欢糖果。只是，与其他人不同，他们很少或少量食用糖果。例如，日本提供的冰淇淋将是欧洲的三倍。

为什么日本人寿命最长的世界的主要秘诀之一是，无论年龄多大，日本人都可以移动很多东西。朝阳之地的居民更有可能走路，骑自行车和乘汽车旅行。大多数人认为积极的生活方式是运动。当然，运动负荷也很重要，但是日本人记住一个人应该始终处于运动状态。

这包括家务，远足和运动。日本研究人员霍野野芳（Yoshiri Khotano）提出了一种活动模式：每天走10, 000步。这种体育锻炼可以减少压力，帮助一个人保持苗条，并尽可能长时间地保持健康。

为什么日本人比其他人寿命更长？原因之一是绿茶在日本人中很受欢迎。总的来说，日本人特别注意茶道，因为他们按照所有规则喝茶是一门真正的艺术。在餐厅，游客可以免费获得绿茶。

多年来，它已成为某些菜肴制备中的一种成分。在日本，绿茶一直与健康和长寿相关。它具有与蔬菜和水果一样多的营养素，而咖啡因则少得多。

为什么日本人寿命长，不衰老？因为他们知道，不仅要照顾好身体，而且要训练自己的思想，这很重要。这是什么意思？这意味着您需要努力获得新知识，新经验。甚至哲学思想也能做到。

最主要的是防止大脑持续处于常规状态。因为精神活动的减少会导致一个人减慢对生命事件的反应这一事实。因此，为大脑提供新的信息以维持其活动非常重要。

日本人长寿的秘诀之一是不专注于局势的能力。保持乐观的态度很重要，因为那样的话，就有更多的机会找到摆脱困境的办法。确实，大多数情况下的经历和压力都不会产生效果，并且会对人的状况产生负面影响。

日本人和游客彼此礼貌。对他们来说，祝一个陌生人美好的一天很自然。他们还尝试更多地微笑：心情会增加，一天会更有效率。