什么是饮食？ 概念和规则

如今，许多人对饮食非常粗心。 这是由于生活节奏疯狂，缺乏资金，或者仅仅是不愿意对健康状况采取负责任的态度所致。 为了了解如何使饮食恢复正常，您需要更深入地研究什么是饮食以及如何正确地制定饮食。

内容描述

术语“饮食”用来表示饮食的某些规则。 这些规则基于将人体所需的所有物质填充到人体的原理。

如您所知，所有动植物来源的食品都有自己的化学成分。 一般而言，我们可以说饮食是获得正确产品的普遍方式，这要归功于激素，酶和其他物质的合成，这些物质是整个生物体生命的基础。 了解了人体日常对某种特定物质的需求后，您就可以通过调整饮食来满足这种生理需求。

成人饮食

一旦确定了饮食是什么，重要的是找出成年人应该如何饮食。 饮食规则包括以下内容：

1. 白天清醒时必须坚持四餐。
2. 用餐应在同一时间。
3. 不建议睡前吃晚餐和点心。 最后一餐应该在睡前两到三个小时。
4. 卡路里摄入量应适中。 热量摄入应等于能量消耗。
5. 脂肪，碳水化合物和蛋白质的比例应与通常的生活方式相对应。
6. 食物应包含各种氨基酸，维生素，微量和宏观元素，水，矿物质等。因此，营养应多种多样。

如果遵循这套规则，则可以协调饮食，这将显着改善饮食质量并消除胃道问题。