我们花在计算机或手机上的小时数几乎是无法计算的，因为在现代世界中，小工具已成为指针的虚拟延伸。 正是由于这个原因，非常重要的一点是要适当注意经常暴露于屏幕可能造成的健康风险。 因此，如果您是数以百万计的依赖小工具的人之一，那么重要的是要知道屏幕照明灯有什么作用，以及如何避免可能的健康问题，例如视网膜损伤，与年龄有关的黄斑变性，眩光和视力下降。
因此，10月10日，加利福尼亚州参议院颁布了一项关于蓝光危险的法令，鼓励人们更多地关注眼睛健康。 同样在加利福尼亚州的这一天，庆祝蓝光保护日，这表明该问题已经成为普遍问题。 为此，与Eyesafe合作发布了指南，该指南创建了一种保护眼睛免受有害蓝光影响的技术，该技术解决了所有风险和减少蓝光的机会。 因此，请考虑8种方法来保护我们的眼睛免受光的有害影响。
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暖白光
根据Eyesafe手册中的信息，不仅移动电话和计算机显示器都会发出有害的光。 一种或另一种方式，我们可以在冰箱，LED平板电视或灯泡等设备中找到它。 为了降低风险，建议购买暖白色的灯泡，同时避免散发出冷白色或日光的灯泡。
睡前请勿使用手机
临睡前使用手机会影响您的昼夜节律。 换句话说，睡眠质量下降，生物钟频移，进而可能导致更严重的健康问题。 因此，建议在就寝时间至少2小时之前，不要使用手机或停止使用计算机。
使用安全眼镜
得益于保护层，该保护层有助于减少蓝光穿透眼睛的百分比，护目镜不仅可以减少患眼病的风险，而且还可以减少疲劳度，这是显示器长时间使用的结果。
忠告！ 购买安全眼镜之前，请务必确保防护百分比（90-99％）是否符合国际标准。 如果您定期戴这种眼镜，则可降低白内障和黄斑变性的风险。
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移动和计算机应用
为了减少黑暗中蓝光的影响，您可以在设备上安装保护性应用程序。 例如，F.lux或Nighshift应用程序会在光线不足的情况下自动更改设备的显示设置，从而使屏幕不再显得如此明亮。
保护膜
在设备屏幕上使用保护膜会阻挡蓝光，这对于使用文本编辑器的人员而言尤其重要。 同样，使用这些胶片可以让您更改手机显示屏本身的色温。
夜间模式
现代手机已经具有内置的“夜间模式”功能，该功能可以自动确定照明的水平和质量，并且根据此功能，已经可以调整显示屏的色温，从而使其在黑暗中的烦恼程度降低。 在没有内置夜间模式的情况下，您可以独立调整所需的屏幕亮度。
显示器后面的时间有限
您能做的最好的事情是限制您在计算机显示器或手机屏幕后面的时间。 确保每20分钟休息一下以放松身心，或考虑将物体远离它们进行更改。 所有这些将有助于避免眼睛疲劳。
但是，如果您觉得自己无法独自完成此任务，那么可以使用“智能闹钟”应用程序。 此应用程序的本质是在设置了特定时间后，电话将自动关闭。 如果几乎没有分寸和时间观念的孩子在电话或计算机上玩耍，这将特别方便。
忠告！ 请记住，儿童的视力更脆弱，因为几乎所有的蓝光都通过角膜和晶状体到达视网膜。 简而言之，建议2岁以下的儿童完全禁止使用手机，而年龄较大的儿童-每天不得超过1小时。
