约翰·加布里埃尔（John Gabriel）在1990年代初开始增肥，没有特殊原因，但他喜欢吃东西。 他尝试了所有可能的减肥方法，并求助于营养学家。 很长一段时间，他失去了很多体重，然后又变得比甩掉的还重。 他也无法通过运动减肥，因为下课后他总是感到饥饿和进食。 在2001年9月，他重约181公斤。 但是他设法减肥了。
引爆点
就在那时，他为其中一架飞机迟到了，这是9月11日美国袭击的受害者。 这使该名男子重新考虑了自己的一生。 除了他指出自己的生活方式远非理想之外，他还开始考虑自己的形式，这并没有使他感到高兴。 约翰有工作。 她没有带来满意。 此刻，他决定不再节食和检查身体。 他研究了激素，神经递质和酶如何影响体重。 因此，他了解到饮食无效。
他得出的结论是，减肥需要理想的荷尔蒙环境。 除了照顾身体之外，您还必须安心。 约翰说，进食过多不是体重增加的原因，而是情绪问题的结果。 约翰超重的原因是工作压力，与伴侣的冲突以及财务困难。 因此，他为真正想减肥的人整理了七个秘诀。
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放弃饮食
当他放弃饮食并决定学习时，他发现事实上他的身体缺少许多营养素。 蛋白质和omega-3脂肪酸在他的体内缺乏。 当他开始为体内补充所有必需的营养素时，他开始减肥。
消化系统应该正常工作
消化不良会导致体重增加，因为这是营养物质吸收不良的原因。 约翰继续吃发酵食品和益生菌。 他认为对肠道最有用的食物是酸菜，椰子，核桃以及骨头汤，因为它们含有胶原蛋白，有助于消除消化系统的问题。
情绪问题
情绪问题导致体重增加。 “大约有65％至70％的客户将体重作为一种保护。 我称它为情绪肥胖，”约翰说。 后来，他意识到自己正试图借助自己的体重来保护自己免受世界侵害。 当他不再认为自己的多余体重成为他和他周围世界之间的障碍时，他的体重逐渐开始减轻。
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需要很多睡眠
睡眠不足会增加皮质醇水平，增加人们对不良食物的渴望。 约翰因呼吸暂停而导致睡眠障碍。 只有当他去看医生并设法摆脱这个问题时，他才能睡得很香并感到愉悦。 此外，他不再渴望吃高脂肪，不健康的零食，例如比萨饼或糖果。 解决睡眠问题可以帮助您改善健康状况。
需要消除压力
压力会导致体内激素水平发生变化。 通过冥想，约翰得以摆脱持续的紧张感。 他说，他的问题并没有从他的生活中消失，但是他对这些问题的态度已经改变。 结果，压力荷尔蒙变得不太活跃，强烈的饥饿感也随之消失。 为了治疗精神压力，约翰建议做瑜伽。
选择简单的和平生活
约翰搬到一所简单的房子里，摆脱了不必要的开支，感到更加镇定和平衡。 他还开始种植自己的蔬菜和水果，以便能够吃健康的食物。 他开始将糖和糖果一般视为对健康有害的毒药。
