美丽纤细的长腿是许多女性的梦想，也是男性的理想之选。 但是，即使大自然赋予了您这种能力，但随着时间的流逝，某些地方长满了脂肪，皮肤变成了橘皮组织的橘皮，有时会出现蓝色的视锥细胞，并且从以前的光彩中没有留下任何痕迹。 有什么办法可以解决吗？ 当然，如果您果断地做生意。
运动复合体
如果您想知道如何使双腿苗条，运动将对您有所帮助。 当然，只有在这种情况下，如果您有条不紊地进行系统的练习，则应充分注意体育教育。 同时，我们绝不会谈论在健身房用特殊的贝壳出汗很多小时。 一个小的复合体，包括不同肌肉群的负荷，将使您至少花费半小时。 但是每天！ 关于如何使腿苗条，不时进行运动或进行各种饮食但无运动的问题不会带来任何好处。 所以，到了重点！
- 热身。 肌肉必须处于工作状态。 为此，请从臀部一直到脚部进行大力摩擦。 然后，用双腿朝不同方向进行几次跳跃和充满活力的挥杆。 从脚跟摆动到脚趾。 至此完成锻炼。
- 现在专门讨论如何使腿苗条。 锻炼始于最简单的事情：躺在地板上（在宫殿上放一块特殊的地毯），背部沿着手臂，双腿弯曲（脚跟牢固地放在地板上）。 抬起臀部和背部，将高跟和肩膀放在地板上。 保持30秒钟。 慢点 重复10次，保持呼吸均匀。 因此，小腿肌肉，股骨和腹肌得到了加强。
- 跳绳跳几分钟，用双腿同时弹跳，然后换一下。 更改运动范围和膝盖的弯曲角度。
- 那些经常使用自行车的人可能知道如何使腿苗条。 模仿踏板扭力的锻炼非常有效，因为它们不仅可以增强肌肉，还可以增加耐力。 仰卧，抬起下肢并开始移动它们，逐渐加快步伐-从非常慢到快。 “踏板” 3分钟，休息一分钟，然后重复动作。
- 快速使双腿苗条的另一种方法是走在原地，抬高膝盖。 背部保持平坦，肘部弯曲。 抬高双腿时，请尝试用膝盖达到肘部。
- 趴下，交替向后伸展一只腿或另一只腿。 也拉袜子。 保持该姿势30秒钟，然后换腿。 每个肢体进行10次运动。
- 下蹲，双腿向两侧摆动，向前和向后也是非常有用的负重类型，它还可以拉紧臀肌，这对于保持美丽的身材也非常重要。
视错觉？ 不，小把戏！
自然，结果不会立即显示，您需要至少等待一个月。 是的，列出的练习远没有完整的可能和可用清单。 任何体育教练都会为您提供更多建议，并且非常有用！ 以及如何在健身课程影响下从视觉上使双腿苗条？ 在这里，您可以建议一些无害的技巧。 首先，有一种特别的紧身内衣，可以在我们的身体上隐藏一两个尺寸。
选择合适的内裤，连裤袜，长筒袜和内裤-它们将帮助您获得漂亮的外表。 其次，亚麻的颜色也有助于视觉上变得更苗条。 穿深色长袜和紧身裤-黑色或棕褐色。 相反，光在视觉上增加了体积，因此更适合瘦人。 第三，高跟鞋。 甚至胖乎乎的饺子看起来也像庄重的女士。
照顾好自己，保持健康美丽！
