一个人的个性就是一切：从选择发型到选择汽车。 每个人都不要在人群中迷路。 本文将重点讨论全世界居民中评分最高的问题之一，即如何确定您的身体类型？ 如何变得更具吸引力？
从哪里开始？
当然，为什么需要这些知识。 是的，很明显，人都是不同的，这种突变给我们带来了不同的眼睛颜色，身高，甚至像指甲的形状一样微不足道-然后每个人都有自己的。 在这一切的背景下，一个人的身材显得至关重要。 丰满，瘦弱，中等，具有明显的肌肉地形，或者相反，具有圆形形状，一切都完全是独立的。 但是，如果一个人对身体不满意而想改变它怎么办？
他们没有争论口味，但是如果有人不喜欢自己，那么这是考虑其身体形态的机会。 为了正确而有能力地开始此类活动，您必须拥有大量信息。 首先要了解的是如何确定自己的体型。 既然有几个，那么您应该熟悉每个。
哪有
人体共有三种类型：
- 外形态
- 内变体
- 介晶
这些词只有共同点，但实际上它们隐藏了根本不同的概念，通过这些概念很清楚如何确定体质的类型。
- 异形体是体形较瘦的人。 它们几乎没有“肉”，即少量的肌肉，狭窄的肩膀，下方的小乳房，突出的臀部和瘦弱的骨头。 一般的外型看起来像一个脆弱的人，通常，他们的身高中等且高于平均身高。 所有这些都是由于这样的事实，即这些人的基础代谢更加发达，并且发生得更快。
- 内胚层与外胚层相反，外胚层呈圆形。 体内有足够的“肉”，甚至有更多的脂肪组织，因此脂肪组织显得胖乎乎或松弛。 最常见的是，不高大，肌肉发达。 代谢不良。
- Mesomorphs-黄金中值，被认为是所有类型中最优选的。 这样的人肌肉发达，看起来运动健壮，成长可以是任何人，但最常见的是平均水平。
男人如何堆叠
如何确定男性的体型？ 很简单 足以从侧面观看他。
在男性形态：
- 长四肢。
- 长而瘦的肌肉。
- 高个子。
- 胸部和腰部狭窄。
- 剧烈的角度运动，步态活跃。
- 他可以大量进食，但这并不影响他。
- 训练后，它变得比大型更显眼。
著名代表：Vincent Cassel和Brad Pitt。
在男性内形物中：
- 宽腰。
- 大骨头重的骨骼。
- 不长的腿和手臂的厚度与身体相对应。
- 即使肌肉发达，身体也不抬高。
- 它可以看起来令人印象深刻，身体的形状更加球形。
- 它正在迅速发展壮大，正在被甩掉。
著名代表：巨石强森（Dwayne Johnson），罗素·克劳（Russell Crowe）。
在男性介形中：
- 腰部狭窄或中等。
- 运动体质，明显缓解肌肉。
- 胸肌突出。
- 宽阔而勇敢的肩膀。
- 如果您放弃培训，很容易形成体形。
著名代表：休·杰克曼（Hugh Jackman），阿诺·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）。
女人呢？
为了实现公平的性别，您可以使用其他分类（Chernorutsky教授）来了解如何确定女性的体格类型。 通常，这是上述类型的可比性反映。 您会看到它们的编号相似，并且说明实际上是一致的。 无论如何，女士们都有修正案。 在本文的下面，将有可能学习女性如何确定手腕的体格类型。
虚弱类型的女人（等同于等形体）：
- 修长四肢。
- 一般高。
- 腰，肩和胸部狭窄。
- 脸部拉长，鼻子细。
- 重量轻，肌肉发达。
著名女发言人：卡梅隆·迪亚兹（Cameron Diaz）。
感觉亢进型女性（等效于内啡肽）：
- 宽而重的骨头。
- 身材矮小。
- 四肢和脖子短。
- 肌肉发达，但人物看起来没有浮雕。
著名代表：金·卡戴珊（Beyonce）。
绝育型女人（等效于同型）：
- 骨骼及其肌肉成分按比例发育。
- 平均身高。
- 该图像一个沙漏。
- 四肢修长。
著名女发言人：海莉·贝瑞（Helly Berry）。
因此，获得了每种类型以及任何性别的清晰详细的想法。 但是，如果视觉数据不足或者是主观的怎么办？ 那么，如何确定男女体型的问题的答案将是其他方法。
在手腕上
奇怪的是，但是许多人不知道这种旧方法。 如何通过手腕确定一个人的体格类型？ 这种方法非常简单，而且最重要的是-对所有人都通用。 值得注意的是，它不能100％保证您不是混合类型。 稍后将详细讨论。 使用厘米胶带更方便，结果将是准确的。 一个人的身体类型可以通过测量他的手腕来确定。
因此，一个人进行了测量并得到了一些数字。 有一个可以比较结果的系统，即：
- 周长为15-17.5厘米-指示符指示身体脆弱，其所有者为外部形态；
- 17.5-20厘米-一个平均指标，即一个人是一个中等形态；
- 20及以上-该图表示按身体类型，一个人是内异物。
科学的
忘记确定自己的身体类型是一项严重的职业，这是错误的，因为人们会使用获得的数据来纠正遗传和日常问题。 如果我们从科学的角度，更准确地说从医学的角度来解决这个问题，测量的准确性将会更高。
这种方法的一种选择是去治疗师那里，甚至是去营养师那里。 专业地看问题会更有效，此人会对提供给他的数据充满信心。
由于该配方是由同一位医生和专家开发的，因此可以将其作为科学结果而不是明确的测试结果来信任。 该公式称为Pigne指数，其计算公式为：身高（cm）-体重（kg）-胸围（cm）。 例如，身高170厘米，体重64.5千克，胸围90厘米，则该指数将计算为170-64.5-90 = 15.5
现在，您需要比较结果以了解如何确定体格类型：
- 少于10-强；
- 10-12-正常；
- 21-25-平均；
- 26-35-虚弱；
- 超过36是非常弱的。
娱乐方式
在估算亲人的过程中，人们诉诸于不同的方法，通常是非常规的方法或可靠性可疑的方法。 但是，它们也很受欢迎。 手腕测量方法不应包含在此处，因为它是专家创建的快速但有效的方法。 现在，并不是每个人都知道如何通过手腕的周长来确定体质的类型，但是在Internet上（以及在本文中），发现同样容易。
网站上到处都是引人注目的标题，并附有闪电问题和表格。 您不应该认真考虑此选项并听取结果，而要“取乐”，许多人愿意使用它们，而不是在朋友的陪伴下娱乐或与现在的事物进行比较。 与专家确定体质的类型会更合适，一个人不会花费时间和精力。
重要！
最终，一个人接收到有关他/她属于哪种体格的信息，这是很好的。 在开始编制适当均衡的营养饮食，运动计划和其他东西之前，您需要考虑以下事项：
- 几乎不存在纯的内部形态，外部形态和中间形态！ 在99％的情况下，人物形象一次包含几种类型的征兆，并且是它们的完全和谐结合，因此盲目遵循针对特定类型的建议是错误的。
- 医生，营养师，健身教练是他未来雕塑家的新朋友。 仅了解指标和类型是不够的，您需要按照专家的个人指示，通过健康来加以改进。 否则，存在损害您的健康并获得相反效果的巨大风险。
- 您无法一次获得结果。 这与学习骑自行车不同。 实现梦想的数字后，需要定期维护它，以使效果切实可见。
- 您不能参与其他人的计划。 这适用于所有女士，尤其是美丽的女士。 聆听（在杂志上阅读后）关于和谐的10条提示或关于一个变得瘦弱的邻居的令人难以置信的故事的提示，他们开始尝试一下。 绝对不能做的事情。 有必要确定您属于哪种体质，如何有益地使用它-这是在这种情况下的主要任务。
然后呢
在体育活动之外，了解自己的体型也很有用。 尽可能地熟悉自己不仅是拥有身心的机会，而且是拥有情感状态的机会。 很高兴了解您的身体的能力以及如何帮助自己完成任务。 参加运动是自我完善之路的最佳开端，因为良好的习惯将有助于维持您在老年时买不到的健康。 将来，您可以与亲人分享并建议如何确定您属于哪种体质。
不同体型的提示
晶形
必要的是：不要将能量引导至肌肉生长，而是要增加体重（然后可以将其转变为肌肉），就可以选择锻炼方式来增加耐力和增强免疫力。
内变形体
必要的是：控制食物的热量（将其减少15-20％），从事有助于不仅增强力量而且增强风度的学科，例如，女士瑜伽，男子武术。
中型
您需要：了解减肥会随着年龄的增长而变得越来越困难，而增加体重变得更容易，因此您需要尽早平衡体重。 体育学科适合任何人，但尤其是游戏，如排球和网球。
