完美无止境。 对于女性美丽的标准尤其如此。 特别是许多年轻女士担心的是身高和体重的理想比例应该是多少。 为了更接近理想，女孩们以各种饮食折磨自己，并在健身房里度过了许多时间。
但是，并不是每个年轻女士都能立即回答170或158厘米增加多少体重的问题。 在这里，您必须进行一些计算。 有不同的方法。
身高体重比应该是多少
老实说，女性的体重和身高标准是一个非常单独的指标，因为还有许多其他参数。 例如，某人具有所谓的宽骨，而某人具有非常发达的肌肉。 为了找到理想的身高体重，必须考虑所有这些数据。 同样，对于那些尚未长大的人（青少年）以及处于“有趣位置”的女性，这些测量值将是相当近似的。 在这些情况下，人们不必谈论理想。
如何确定身高
第一步是正确衡量自己的成长。 为此，请将您的背部站立在陡峭的墙壁上并靠在上面。 您必须至少有五个联系点：
- 枕骨
- 叶片的突出部分；
- 臀部
- 小腿肌肉
- 高跟鞋。
如果这些点中至少有一个没有碰到墙，则说明您的立场是错误的。 在这种情况下，不能认为测量结果完全正确。
在头顶上放一个均匀的杆，尺子或书，然后让某人在物体接触墙壁的地方画一条线。 现在使用厘米胶带测量从地板到标记的距离。 结果可以评估如下：
- 150厘米以下-身材矮小；
- 151-156厘米-低于平均水平;
- 157-167厘米-平均身高;
- 168-175厘米-高;
- 176厘米-对于一个女人来说很高。
增长后的重量应与所测得的相对应，特殊表格将帮助您找出。 但是，这样的结果不能被认为是完全正确的。 事实是，并非每个表都考虑到所有必要的参数。
身体类型：它们是什么
妇女的体重和身高比例取决于许多参数，例如，体格类型。 共有三种类型：
- 虚弱的。 另一个名字是薄骨。 这种人的肢体非常瘦长而脆弱。 他们的身高通常高于平均水平。 它们还具有相当长的脖子，狭窄的臀部和肩膀以及较小的胸部。 虚弱的人最常具有加速的新陈代谢，因此它们很瘦。 如果这类人开始大量进食，那么体重会非常缓慢地增加。 他们对这样的人说：“孩子气的身材”。
- Normostenic-正常。 这些小姐最幸运，因为他们体内的所有东西都是成比例的：与他们相比，中等厚度的骨头，肩膀和臀部很宽，腰部要窄得多。 这类妇女的新陈代谢中等。 有了正常的营养，所有的卡路里就被完全消耗掉了，但是您不应该吃得太饱，因为有可能会很快破坏这个数字。
感觉亢进-宽骨。 在这类人中，骨头很宽很重。 从外部看，它清晰可见：臀部和肩膀宽，脖子和腿短，胸部很大。 这种类型最不幸。 这些人的新陈代谢减慢了，营养不当就会以闪电般的速度增加体重。
由于女性的体重和身高标准主要取决于体质的类型，因此有必要正确地确定体质。 这很简单。 为此，您只需要测量手腕的周长即可。 由于这是人体上唯一不沉积脂肪的部分，因此很有可能相信这样的测量结果。 因此：
- 16厘米以下-您是虚弱的人；
- 16-18.5厘米-您拥有完全正常的添加类型；
- 18.5厘米或以上-您的骨头很宽。
脚长
除了正确的体重和身高比例之外，要获得漂亮的身材，拥有良好的比例也很重要。 由于生长主要取决于腿的长度，因此该参数也很重要。 当然，腿的长度很难固定，您必须对大自然给予的满足感到满意。
长腿通常出现在年轻的弱者或正常女性中。 从地面到股骨的突出结节应测量腿部（如果体重没有问题，则清晰可见）。
为了使数字与比例成比例，女孩的腿的长度应至少为高度的一半。 这些参数被认为是精美的，其中，腿的长度比高度的1/2高出几厘米：
- 2-4厘米-适用于超速疗法;
- 4-6厘米-正常体格；
- 6到9厘米-适用于身体运动。
如果自然界不会用长腿来宠爱您，那么可以通过高跟鞋来纠正这一缺点。
年龄也需要考虑。
除了这些因素，还必须考虑到妇女的年龄。 事实是，庆祝五十岁生日的女性和二十岁的女孩的体重标准增加了175。 这是由于新陈代谢的水平。 女孩越年轻，他越高。 据此，规范有所不同。
如何确定体重和身高的正确比例
为此，有许多考虑各种因素的不同公式和表格。 选择哪一个取决于您。 要自己确定理想的身高体重，可以使用例如布罗克公式。 计算将很快，但是相当粗糙。 为此，您只需要正确地测量自己的身高，然后从以厘米为单位的结果中减去100厘米即可，这就是所需的重量。
如您所知，以这种方式计算的体重和身高的标准对于女性非常近似，因为该计算未考虑体格类型或实际上的年龄。 因此，要更正结果，您可以放心地再拿7-10％。
凯特尔公式
那些对特定年龄段的女性的体重和身高规范感兴趣的人可以使用例如Ketle公式，该公式考虑了所有必要的参数。 该公式不太复杂，每个人都可以应用它：
M = 0.75 x（P-150）+ 50 +（B-20）：4。
这里的所有字母都很直观：M-体重； 适龄 P-人类成长。
要进行其他检查，您还可以计算BMI（英文版本的BMI），它代表体重指数（即体重指数）。 这很容易做到：
IR ＝ B：P 2 。
字母当然分别表示重量和高度，仅在这种情况下，高度必须以米为单位。 根据您得到的数字，我们评估结果：
- 18.5以下-您的体重明显不足，您需要紧急增加几公斤；
- 18.6-24.9-您的体重可以认为是正常的，没有医学上的减肥迹象；
- 25-29.9-很可惜，但是您的体重却不能称得上是正常的，因此，为了身体健康和美丽的身材，您仍然需要减掉几公斤；
- 30–34.9-您有明显的一级肥胖迹象； 如果您不想遇到很多健康问题，请立即去健身房；
- 35岁以上-二级肥胖； 最有可能的是，在不久的将来，您将需要医生的帮助，因为这样的体重会使您的健康状况大大恶化；
- 40岁以上-您只需要营养师的帮助，您几乎就无法减肥。
