当一个人吃的东西超过了他每天的身体支出时，就会出现体重超标。 这尤其是肥胖导致许多健康问题并缩短寿命。 这是第一手知道的年轻人何塞·罗德里格斯。 但是与其他人不同，他设法减掉了200磅的体重，改变了他的生活方式，并承担了动力。 这个家伙说，快速取得结果是行不通的，但是您不必放弃，因为遵循一些简单的规则会导致体重明显减轻。
抑郁症和肥胖
来自乔治亚州亚特兰大的25岁的何塞·罗德里格斯（Jose Rodriguez）比同龄人高240磅。 在高中时，他踢足球，毕业后出了车祸，因此他患上了严重的抑郁症。 结果，他开始迅速发胖。
何塞说，直到2014年他的医生告诉他，他可能再活几年之后，他才知道自己的多余体重对健康有多大影响。
那时，那家伙重505磅。 这样的消息使他大为震惊。 他认为，如果他在不久的将来不开始做某事，他将不会活到20年。 因此，他开始审视自己的日常生活并对其进行一些调整。
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减肥方法
起初，Jose开始简单地移动更多。 首先他绕过沙发，然后是房子。 当他看到它有效时，他改变了饮食习惯：那家伙停止喝可乐，开始逐渐拒绝快餐食品。
然后那个年轻人和他的兄弟姐妹一起去健身房。 在短短的一年培训中，他设法减掉了100磅。 从那时起，他开始刻苦训练，将更多的时间用于举重和有氧运动。 在饮食中，何塞包括蛋白质，全谷物谷物和蔬菜，完全消除了甜食。
下次何塞来到医生办公室时，他已经瘦了200磅。 现在他觉得自己像一个不同的人，他很高兴。 何塞计划今年再减掉100磅。
成功成功
他通过遵循三个简单的规则来解释自己的成功：
- 记录下您所做的一切并吃。 Jose在My Fitness Pal应用程序中记录了他吃的所有东西，并在那里进行了日常锻炼。 他声称这可以帮助他从侧面观察自己，让他了解自己吃的东西以及投入体育锻炼的时间。
- 逐步做。 不要等待快速的结果，所有事情都需要逐步而自信地完成。 起初很难。 但是随着时间的流逝，多余的体重会更快消失。
- 与会帮助您的人在一起。 亲人在所有工作中的支持都是重要的。 例如，何塞说他很难去健身房，但他的家人支持他，他感觉好多了。
何塞不断记住这些规则，这帮助他克服了艰难而漫长的追求卓越之路。 但是他不会停在那里。
